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眠りについて

 2010-01-21
・30代から眠りは浅くなる
・日中に脳と体をフルに使う→疲れて夜にぐっすり眠れる(活動的に)
・睡眠時間は7時間が適当。個人差はあり
・寝る前にはアロマテラピーや軽い運動
・ホテルの部屋は眠れる部屋として参考になる
・寝る前に読んで良い本は、短編、明るく落ち着ける話
・自律訓練法
・目覚めたときに決まったことを行う
・起きたら布団の中でも良いので、体を動かす


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